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Os 8 Principais Medos da Mulher Grávida!

Você sente ou sentiu algum medo durante a gravidez? Infelizmente sentir medo na gravidez é mais comum do que você imagina! Por isso, se você se identificou com esse assunto não se preocupe, você não está sozinha! Eu fiz um levantamento dos medos que assombram as mulheres grávidas, com base em pesquisas realizadas. E o resultado disso é que existem 8 principais medos! Os principais medos que a mulher grávida sente são:
1- Medo de ter Aborto Espontâneo
2- Medo de sentir Enjoo durante a gravidez
3- Medo de Passar Estresse e Nervoso para o bebê
4- Medo de fazer Sexo durante a Gravidez 
5- Medo do parto (da hora do parto, da anestesia, de como será)
6- Medo de Amamentar (e de Não amamentar) 
7- Medo de não Recuperar a boa forma
8- Medo de "Como será depois?" (de não dar conta...)
Sentir medo faz parte da vida, mas o mais importante é saber como lidar com ele!
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A Importância Da Atividade Física Na Vida Da Mãe!

À medida que o bebê vai crescendo, ficando forte, nós vamos sentindo cada vez mais dores nas costas, joelhos e por ai vai! A atividade física, seja ela esporte, caminhada, corrida, yoga, pilates, dança, luta, ou qualquer outra, é mega importante para a estrutura física e também emocional da mãe! Sim, porque as vantagens da atividade física vão além do corpo! A mente também se beneficia, e muito! Fazer atividade física ajuda a produzir quatro hormônios conhecidos como Quarteto Fantástico, ou Quarteto da Felicidade. São eles Serotonina, Dopamina, Ocitocina e Endorfina. Quando você pratica alguma atividade em grupo, por exemplo, você libera a Serotonina, que te faz se sentir importante, pertencente a este grupo! A falta de Serotonina gera solidão e depressão! A Dopamina te motiva, te ajuda a agir em direção a um desejo ou necessidade, ela te impulsiona, e te dá prazer quando consegue atingir o objetivo! O baixo nível de Dopamina faz você procrastinar (ou seja, "empurrar com a barriga"), não realizar, duvidar e te gera falta de entusiasmo! A Ocitocina é conhecido como Hormônio do Amor, é liberado durante o ato sexual, e também é um hormônio bem conhecido da mamãe porque é gerado no parto e no ato de amamentar. Ele é o hormônio da intimidade, confiança, dos relacionamentos saudáveis, do instinto e da proteção. Por isso, praticar atividade de "contato físico" ajuda a liberar esse hormônio! Por fim, a Endorfina é o hormônio que combate a dor e o stress, tem um efeito "analgésico" que ameniza a dor, por isso ao praticar atividade física, mesmo que exaustiva, você se sente mais disposta do que antes! A atividade física na verdade é um santo remédio para diversas situações da nossa vida! Vale a pena se esforçar um pouquinho, pois os benefícios são inúmeros!
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Como Lidar Melhor com Julgamentos e Críticas Durante a Maternidade?

Existem 2 situações: quando você recebe a crítica ou o julgamento diretamente, e quando você acha que está sendo criticada ou julgada. Na primeira situação, quando você de fato é criticada, procure se colocar no lugar da pessoa, veja se ela teve boa intensão nesse comentário, se ela está tentando te dar uma dica e de repente ela só não sabe conduzir a conversa bem ou se expressar da melhor forma possível. Na maioria das vezes as pessoas têm boas intensões e querem compartilhar experiencias e métodos que deram certo pra elas. Mas e como agir quando isso acontecer? A grande sacada é sempre manter a calma, o respeito e a educação! Nesse momento você deve ser mais madura do que esta pessoa, por mais que seja um momento de mais vulnerabilidade da nossa parte, às vezes não estamos com paciência ou pronta para ouvir, mas quando você recebe uma sugestão tente entender qual é a intensão da pessoa, se foi para te ajudar! Seja grata e absorva aquilo que você considera importante e que faz sentido pra você, e cabe a você aplicar ou não isso na sua vida, até porque você é a mãe, quem vai conduzir sua vida dali pra frente é você! Mas às vezes o julgamento parte muito de nós mesmas! Que é a segunda situação! Você pode estar criando uma situação na sua cabeça que não existe. Perceba se não é você que está sendo crítica e dura demais com você, ou se não é você mesma que está se julgando! Pare de se cobrar demais! Ninguém melhor do que você conhece o seu bebê! Acredite, aceite e confie em você! Cada um tem sua história e sua experiência, e ninguém é igual a ninguém! Construa sua história e seja feliz!
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Mãe Sem Tempo! Como Organizar e Administrar Melhor o Seu Dia?

Você tem a sensação de que não tem tempo pra nada? Que você fez um monte de coisa durante seu dia, mas no fim a impressão é de que não fez nada de importante? Vamos conversar um pouco sobre falta de tempo na vida da mãe, ou a percepção de falta de tempo! Se antes de ser mãe achávamos que não tínhamos tempo, após nos tornarmos mãe temos a sensação que não temos mais tempo pra nada! O bebê demanda mais tempo, é verdade, mas dá sim para conseguir realizar mais durante o dia! O grande segredo está no planejamento do das tarefas diárias! Se você começar a criar uma rotina e o hábito de organizar o seu dia você vai perceber que conseguirá desenvolver mais, e ainda eliminar suas tarefas e pendências durante o dia, conciliando com a missão de ser mãe! Veja como:
1) Durante a noite faça uma lista de tudo o que você precisa e gostaria de fazer no dia seguinte! Liste tudo, mesmo que seja muita coisa! 
2) Após listar tudo priorize as atividades, faça um "top 5" das cinco principais e mais importantes tarefas. 
Dica: Tente destacar as tarefas que mais te incomodam, que mais precisam de atenção, para que você consiga eliminar essas pendências!
3) No dia seguinte se concentre em resolver apenas aquelas tarefas mais importantes, não perca tempo com mais nada! Foque no que você determinou como prioridade!
4) Tenha em mente que alguma tarefa pode ficar pendente, mas não se fruste, vida de mãe tem contra tempos e é importante se conscientizar disso! O mais importante é caminhar a cada dia, um pouquinho que seja!
5) Repita a lista de atividades e tarefas todas as noites, planeje seu dia de amanha com antecedência para você sempre ter clareza do que é realmente importante e prioritário! Fazendo isso todos os dias você vai eliminando suas pendências e tornando seu dia mais produtivo, com a sensação de tempo livre e missão cumprida!
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João Maria

MUITO PRAZER, EU SOU A FERNANDA!

Olá mamãe! Meu nome é Fernanda Vitta, sou Coach de mães, e tenho um filho chamado Vicente que é minha vida, e acredito que a chegada dele não foi por acaso! Sou da cidade de São Paulo, venho de uma família italiana, daquelas cheia de amor, de beijos, abraços, choros e risadas! Minha mãe sempre foi muito determinada e guerreira, “pau pra toda obra”, sempre trabalhou muito e, quando eu e minha irmã nascemos, passou a se dedicar à nossa educação. Meu pai era dentista, também trabalhava demais, tinha três empregos, um em cada canto da cidade. Apesar do cansaço dos plantões e de chegar tarde em casa, ele sempre vinha com aquele sorriso gigante e cheio de bom humor, e corríamos para a porta para recebê-lo com um abraço! Tudo ia bem até que a vida nos pregou uma peça!
Quando eu tinha 8 anos meu pai saiu para jogar bola com os amigos e sofreu um infarto e não resistiu. Minha mãe passou a ser, mais do que nunca, uma referência, exemplo e inspiração pra mim! Hoje eu acredito que nada é por acaso, que pra tudo existe o lado bom e que os problemas são do tamanho da importância que você dá pra ele. O tempo passou e a vida seguiu, casei com o amor da minha vida, continuei trabalhando e estudando, conclui minhas duas pós-graduações e formei em Coaching. E então, chegou a minha vez de SER MÃE! Que frio na barriga!
De uns anos pra cá muita coisa mudou no “mundo da maternidade”! Da alimentação ao modo do bebê dormir, tudo está diferente!
Mas uma coisa não mudou! A PREOCUPAÇÃO da mãe! Tanto pelo bebê, quanto por ela mesma!
Quando eu descobri que estava grávida foi um “mix” de alegria e incerteza! Fiquei super feliz porque eu e meu marido queríamos muito um filho, mas depois que passou a euforia eu caí na real de que não sabia nada sobre bebês, sobre como cuidar, como segurar...
Enfim, comecei a ficar preocupada e a me questionar: “Será que sou capaz? Será que vou dar conta? Será que vou saber cuidar dele? Como vou saber o que ele tem se ele chorar? Será que eu vou amar meu filho? Será que vou ter paciência? E como eu vou ficar? Será que meu corpo vai voltar ao normal? Será que vou me anular? Como vai ficar minha vida pessoal e profissional? Será que eu vou ser feliz como todo mundo diz que é?”
Pois é! E É POR ISSO QUE EU ESTOU AQUI! Posso imaginar que todas essas coisas passam pela sua cabeça também, assim como passaram pela minha e pela cabeça da maioria das mães. Mas não se preocupe e nem se culpe! Isso é normal! Milhares de mães NASCEM todos os dias! E com elas alegrias, amor, dúvidas, preocupações e angústias. Por isso, quero te ajudar e te apoiar durante essa fase tão bonita e complexa, que exige tanto de nós mamães, tanto fisicamente quanto emocionalmente, e te ajudar a transformar a sua vida e despertar essa "supermulher" que já está ai dentro de você!
Vou dividir minhas experiências como mãe e te mostrar como é possível ser uma mãe que inspira e que transforma a vida das pessoas a sua volta, sem perder sua essência e seu brilho! Devo tudo isso ao meu filho Vicente, que me mostrou o amor mais lindo que existe e fez despertar em mim essa mulher corajosa e forte que sou hoje!

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